Cytryna słynie z bogactwa witaminy C, witamin z grupy B i E oraz beta-karotenu oraz minerałów sodu, potasu, magnezu i żelaza. To owoc zdrowy i mający bardzo duże walory kulinarne. Sok cytrynowy działa m.in. antynowotworowo, oczyszczająco, antybakteryjnie, grzybobójczo i wybielająco. Warto samemu sprawdzić dobroczynne działanie cytryny. Od czego najlepiej zacząć? Chcesz wypróbować zdrowotne właściwości cytryny, więc koniecznie przeczytaj, co daje picie wody z cytryną. Jeszcze dziś sprawdź, czy warto pić wodę z cytryną!
Czy warto pić wodę z cytryną?
Cytryna wykazuje bogate działanie zdrowotne. Medycznie dowiedziono jej działanie m.in. antynowotworowe, oczyszczające, antybakteryjne, grzybobójcze czy wybielające skórę. Można do tego stosować sok cytrynowy, jeść całe owoce lub wykorzystywać naturalny kwasek i olejek cytrynowy. Najprostsze jest oczywiście picie wody z cytryną.
Prosty w przygotowaniu napój, jakim jest przegotowana woda z cytryną, od lat zyskuje więc sobie coraz liczniejsze grono fanów. Zaleca się, by każdego dnia rano na czczo zaczynać dzień od wypicia jednej szklanki świeżego soku z cytryny.
Jak działa ta arcykwaśna mikstura?
Informacje na ten temat najprościej znaleźć w Internecie. Uwaga jednak, bo krąży tu również wiele opinii zupełnie nieprawdziwych. Trzeba więc mieć świadomość, co jest faktem, a co mitem. Chcesz wypróbować zdrowotne właściwości cytryny, więc koniecznie przeczytaj, co daje picie wody z cytryną. Jeszcze dziś sprawdź, czy warto pić wodę z cytryną!
Czy picie wody z cytryną jest w ogóle zdrowe?
Czy warto pić wodę z cytryną? Ależ jak najbardziej! Może to bowiem pozytywnie wpłynąć na nasze zdrowie, a także urodę i ogólne samopoczucie. Trzeba jednak mieć świadomość, że o skuteczności takiego napoju decyduje jego świeżość, stężenie i regularność spożywania. Jak więc pić taką wodną cytrynową lemoniadę? Otóż jej przygotowanie jest bardzo proste i możliwe dla każdego.
Wystarczy tylko wycisnąć do niepełnej szklanki wody sok z połówki cytryny i całość dobrze zamieszać. W przypadku typowej lemoniady powinniśmy jeszcze całość dosłodzić, ale w napoju zdrowotnym lepiej tego nie robić. Świetnie sprawdzą się za to inne zdrowe dodatki, które urozmaicą smak kwaśnego napoju, jak np. naturalny miód pszczeli, świeże listki mięty, cynamon czy imbir. Temperatura wody nie wpływa na właściwości zdrowotne takiego napoju.
Czy warto pić wodę z cytryną – kiedy należy ją pić?
Zaleca się, by robić to najlepiej rano na czczo (tuż po przebudzeniu, lecz około pół godziny przed pierwszym posiłkiem). Aby jednak korzystny wpływ na nasz organizm stał się zauważalny – wodę z cytryną trzeba pić tak co rano regularnie przez minimum 2 tygodnie.
Co daje picie wody z cytryną?
Przegotowana woda z cytryną, czyli lemoniada to napój bardzo smaczny i prosty w przygotowaniu. Posiada przy tym szereg właściwości dowiedzionych, jako korzystne dla naszego zdrowia. Przede wszystkim, taka woda z cytryną doskonale nawadnia organizm, wprowadzając do komórek znacznie więcej elektrolitów (soli mineralnych), niż sama czysta woda. Naukowcy wykryli też, że taka świeża lemoniada zawiera dużo przeciwutleniaczy.
Substancje te chronią DNA i białka naszych komórek przed uszkodzeniami ze strony wolnych rodników, przed starzeniem ciała i nowotworami. Sok cytrynowy jest też bogaty w kwas cytrynowy, który hamuje wiązanie wapnia i powstawanie w ten sposób kamieni nerkowych. Picie wody z cytryną pomaga więc w kamicy nerkowej. Woda z cytryną doskonale wspomaga też procesy trawienne, odkwasza organizm oraz działa bakterio- i grzybobójczo. Wypijanie dużych ilości wody z cytryną, zwiększa ponadto moczopędność, co z kolei wypłukuje i oczyszcza organizm z toksyn.
Czy picie wody z cytryną może zaszkodzić?
Panuje też pewne przekonanie, że woda z cytryną w pewnych sytuacjach może nam jednak i szkodzić. Dlatego czy warto pić wodę z cytryną zawsze i bez ograniczeń? Niestety okazuje się, że taka cytrynowa lemoniada jest niekorzystna w sytuacjach, gdy cierpimy na niektóre inne dolegliwości, jak np. problemy żołądkowe, wrzody układu pokarmowego, zgagę. Kwaśna cytryna nie jest więc zalecana osobom z takimi schorzeniami, bo może podrażnia układ pokarmowy i nasilać tego typu niepożądane objawy.
Woda z cytryną ogólnie nie szkodzi jednak naszemu zdrowiu. W przypadku zdrowej diety, oczyszczania i odchudzania nigdy nie zastąpi też nam normalnej, prawidłowej diety i regularnych ćwiczeń fizycznych. A w przypadku chorób i mniejszych dolegliwości zdrowotnych i tak konieczna jest wizyta u lekarza i wykonanie stosownych badań medycznych.
Czy warto pić wodę z cytryną – fakty i mity. Odnośnie picia wody z cytryną krąży wiele opinii, z których część to zwykły fałsz:
Picie wody z cytryną rano na czczo przyspiesza perystaltykę jelit – PRAWDA.
Woda z cytryną pita na czczo faktycznie może skutecznie przyspieszyć perystaltykę jelit i pomóc przez to na problemy z zaparciami. U niektórych osób mających tego typu dolegliwości, normalne wypróżnienie następuje często nawet w bardzo krótkim czasie po spożyciu omawianego kwaśnego napoju. Jednak czasem regulacja rytmu wypróżnień za pomocą tej metody może zająć nawet 1-2 tyg. regularnego picia wody z cytryną rano na czczo.
Picie wody z cytryną wspomaga odchudzanie – PRAWDA.
Sama woda z cytryną nie wykazuje co prawda właściwości odchudzających. Jednak mikstura ta faktycznie wspomaga walkę z nadwagą. Wszystko przez to, ze zawiera dużą ilość składników o charakterze kwasowym, które mają zdolność hamowania wchłaniania cukrów z pożywienia. Obniża to ogólny indeks glikemiczny organizmu, co ostatecznie reguluje utrzymanie właściwej masy ciała. Picie wody z cytryną może więc stanowić dobre uzupełnienie codziennej diety redukcyjnej (odchudzającej) i regularnych ćwiczeń fizycznych.
Można też wykorzystać miksturę soku zmieszanego ze startą skórką z cytryny. Taki napój zawiera duże ilości pektyn (włókno), które pęcznieją w żołądku. Daje to uczucie sytości i oczyszcza jelita z zalegających tam złogów pokarmowych. Z kolei zawarte w soku cytrynowym terpeny zwiększają wydzielanie śliny, co przyspiesza trawienie. Jednocześnie jednak wzmaga też potem uczucie głodu.
Picie wody z cytryną poprawia odporność – PRAWDA.
Cytryna dostarcza również spore ilości witaminy C, która m.in. bierze ważny udział w procesach budowania odporności immunologicznej organizmu. Przez to zwiększają się z kolei całościowe zdolności obronne organizmu przed wirusami, bakteriami, grzybami itp.
Picie wody z cytryną korzystnie działa na skórę – PRAWDA.
Medycznie wykazano, że regularne picie wody z cytryną może również pozytywnie wpływać na inne elementy zdrowotne, a także na naszą urodę. Można tu wymienić cały szereg korzystnych dla naszego ciała właściwości, w tym m.in. spowalnianie efektów starzenia komórkowego, wybielanie i zanik przebarwień skórnych oraz poprawa ogólnej kondycji skóry. Efekty te powstają dzięki bogactwu witaminy C w cytrynie. Witamina ta jest niezbędna do produkcji kolagenu w naszych tkankach, a ten odpowiada z kolei za napięcie i elastyczność skóry. Powstają też zdrowe przeciwutleniacze, które mocno stymulują procesy regeneracyjne w komórkach i tkankach.
Picie wody z cytryną może zakwasić nam organizm – FAŁSZ.
Cytryna faktycznie jest kwaśnym owocem, jednak absolutnie przy spożyciu nie powoduje to nam zakwaszenia organizmu. Sok z cytryny, pomimo kwaśnego smaku jest bowiem substancją mocno alkalizującą. Odczyn pH soku z cytryny jest kwaś i wynosi 2,5. Wywołuje więc reakcję odwrotną. Za jego zdolności zasadowe nie odpowiada bowiem jego odczyn, lecz zawartość w nim alkalicznych (zasadowych) związków mineralnych. Cytryny są bogate miedzy innymi w dwuwęglan sodu, czyli sodę oczyszczoną. Substancja ta reaguje z kwasami metabolicznymi w naszym układzie pokarmowym, co zobojętnia je i utrzymuje lekko zasadowe pH płynów ustrojowych. Dlatego picie wody z cytryną może skutecznie wspomóc odzyskiwanie równowagi kwasowo-zasadowej zbyt zakwaszonego ustroju.
Picie wody z cytryną rozpuszcza i usuwa nam tłuszcz z pożywienia – FAŁSZ.
W wielu opracowaniach internetowych można przeczytać, że skropienie kawałków mięsa lub ryb sokiem z cytryny powoduje rozpuszczanie się zawartego w nich tłuszczu. To z kolei w pewnym stopniu obniża ogólną kaloryczność takich potraw. Niestety jednak to nieprawda, bo sok z cytryny nie wykazuje takich zdolności. Skropienie ryb i mięs sokiem z cytryny jedynie je zmiękcza. Dzieje się tak, poprzez oddziaływanie kwasku cytrynowego z białkami. Absolutnie jednak nie wpływa to na kaloryczność potraw.
Picie wody z cytryną przyspiesza spalanie tłuszczu w organizmie – FAŁSZ.
To niestety mit, związany jednak z faktycznymi pewnymi odchudzającymi właściwościami soku z cytryny (opisaliśmy je powyżej). Sok z cytryny w żaden sposób nie wpływa jednak bezpośrednio na zdolność spalania tłuszczu przez nasz organizm. Picie wody z cytryną nie zastąpi nam więc diety redukcyjnej i ćwiczeń fizycznych.
Picie wody z cytryną podnosi nam poziom IQ – FAŁSZ.
Aby podtrzymywać prawidłowo działającą pamięć i koncentrację, musimy nie tylko należycie się odżywiać i ćwiczyć. Konieczne jest też właściwe nawadnianie komórek mózgu. To oraz dostarczanie organizmowi wszystkich niezbędnych składników odżywczych, w tym wspomnianej witaminy C, poprawia działania neurologiczne. Jednak samo tylko picie wody z cytryną nie poprawi nam przecież inteligencji.
