sen i zdrowie

Sen a zdrowie dlaczego warto spać 7–8 godzin dziennie? Sen to nie luksus – to biologiczna konieczność. Współczesny styl życia często zmusza nas do skracania nocy, jednak konsekwencje braku snu mogą być poważniejsze, niż się wydaje. Dlaczego eksperci rekomendują 7–8 godzin snu dziennie i jakie korzyści niesie to dla zdrowia fizycznego i psychicznego? Dlaczego sen jest tak ważny? Sen to czas, kiedy organizm przeprowadza regenerację: mózg przetwarza informacje i utrwala pamięć, komórki regenerują się, reguluje…